Ringkøbing Svømmeklub

You are here: Home > Vores svømmehold

Vores svømmehold


Beskrivelse af svømmehold

 

Generelt for alle Børnehold:

Forældrene henvises til cafeteriet under undervisningen, da børnene bedre deltager i undervisningen, når forældrene ikke er til stede ved bassinkanten*.
Børnene skal have tisset samt været i bad uden badetøj og være vasket med vand og sæbe inden undervisningen.


Plaskehold:

Sted: børnebassin

Krav: Børnene skal turde gå i vandet uden forældre*.


Formål: Fortrolighed med vandet / vandtilvænning.

Målsætning:


  • At børnene bliver trygge ved vandet samt at ligge i vandet og ligge på ryggen.

  • At børnene bliver trygge ved at få vand i hovedet samt at få hovedet under vand.

  • At børnene kan lege i bassinet uden vinger og bælte.

Undervisningen vil være præget af legeaktiviteter. Først og fremmest skal undervisningen være sjov.

Aldersgruppe: Ca. 3 – 5 år.

 

* I specielle tilfælde hvor barnet har svært ved at komme i vandet, kan en af forældrene gå med barnet i vandet efter forudgående aftale med træner.

 

Begynder 1:

Sted: Børnebassin

Krav: Børnene skal turde gå i vandet uden forældre. 


Formål: At børnene skal lære at klare sig i vandet – kunne dykke, flyde/glide og springe i vandet fra kanten. Børnene skal kunne modtage en kollektiv besked.

Målsætning: 


  • At børnene bliver trygge ved vandet.

  • At børnene lærer reglerne for færden i svømmehallen.

  • At børnene lærer at hoppe i vandet fra kanten samt blive trygge ved at få vand i hovedet.

  • At børnene lærer at flyde i vandet.

  • At børnene lærer at svømme crawlben på ryg og mave.

  • At børnene lærer at svømme hundesvømning uden at røre bunden.

  • At børnene får kendskab til brystsvømning.

Undervisningen vil være præget af legeaktiviteter. Først og fremmest skal undervisningen være sjov.
 Aldersgruppe: Ca. 5 – 7 år

 

Begynder 2:

Sted: Børnebassin

Krav: Fortrolighed med vandet og minimum på niveau med begynder 1 ved start

Formål; Der arbejdes videre med svømmearterne

Målsætning:

  • At børnene lærer at flyde i vandet.

  • At børnene lærer at svømme crawlben på ryg og mave.

  • At børnene får kendskab til brystsvømning.
  • At børnene lærer at dykke

Aldergruppe: ca. 6 - 7 år

 

Letøvede:

Sted: lav og dyb ende af 25 m bassin


Krav: At børnene har opnået fortrolighed med vand og minimum er på niveau med begynder 2 ved start.

Formål: At børnene lærer at klare sig i vandet uden brug af bælte, samt at børnene er i stand til at modtage undervisning / modtage en kollektiv besked.

Målsætning:


  • At børnene lærer at svømme uden bælte
  • At børnene lærer at samarbejde gennem leg i vand

  • At børnene lærer at springe i vandet på forskellige måder

  • At børnene lærer at svømme en simpel udgave rygcrawl

  • At børnene lærer at svømme brystsvømning

  • At børnene behersker crawl
  • At børnene lærer en kontrolleret vejrtrækning (dykning)

Aldersgruppe: Ca. 7 – 9 år

 

Øvede:

Sted: Springbassin


Krav: At børnene har svømmet på et letøvedehold en eller flere sæsoner. Al undervisning foregår UDEN brug af hjælpemidler (bælte og armvinger)


Formål: At børnene skal blive stabile svømmere og kunne orientere sig i vandet.

Målsætning:


  • At børnene lærer at svømme crawl, rygcrawl og brystsvømning på en basal, naturlig og afslappet måde

  • At børnene lærer at svømme crawl med vejrtrækningsrytme og udånding i vandet

  • At børnene lærer at svømme brystsvømning med vejrtrækningsrytme, god fornemmelse for føddernes stilling og med en tydelig glidefase

  • At børnene lærer at svømme rygcrawl med en stabil hovedstilling

  • At børnene lærer at svømme butterflybenspark (som en fiskehale)

  • At børnene får mulighed for at deltage i konkurrence


Undervisningen vil også indeholde elementer af boldspil og spring fra vippe.

Aldersgruppe: Ca. 9 – 13 år.

 

Juniorhold:

Sted: På langs af 25 meterbassin.

Krav: At børnene har svømmet på et øvedehold en eller flere sæsoner.

Formål: At børnene kan svømme de forskellige stilarter stabilt og kan orientere sig sikkert i vandet.

Målsætning:

  • At børnene lærer at svømme crawl med vejrtrækningsrytme og udånding i vandet
  • At børnene lærer at svømme brystsvømning med vejrtrækningsrytme, god fornemmelse for føddernes stilling og med en sikker glidefase
  • At børnene lærer at svømme rygcrawl med en stabil hovedstilling, rytmisk armsvingning og benspark
  • At børnene begynder at lære at lave vendinger til de forskellige stilarter
  • At børnene lærer at svømme en stabil crawl, rygcrawl og brystsvømning over en længere distance
  • At børnene begynder at lære og fornemme at deres egen svømmerytme i vandet har betydning for deres glid og fremdrift i vandet
  • At børnene lærer at dykke og orientere sig på dybt vand (2.60m)
  • At børnene lærer at svømme butterflybenspark (som en fiskehale) og forøvelser til armetag

Undervisningen vil også indeholde elementer af boldspil, styrketræning og spring fra vippe.
Aldersgruppe: Ca. 11 – 14 år.

 

Ungdomsholdet:

Der trænes to gange om ugen.

Sted:
De udendørs arealer omkring svømmehallen og i 25 m bassin på langs og springbassin.

Krav:
At børnene har svømmet på Juniorholdet en eller flere sæsoner

Formål:
At børnene kan svømme alle stilarter fejlfrit.

Målsætning:

  • At børnene opbygger en god kondition. Denne træning vil delvis foregå udendørs omkring svømmehallen og inde i svømmehallen
  • At børnene opøver deres svømmeudholdenhed
  • At børnene lærer at svømme crawl og rygcrawl over længere distancer og at de i stilarterne lærer måder at reducere modstand og øge fremdrift
  • At børnene lærer at svømme crawl med afslappet vejrtrækningsrytme
  • At børnene lærer at svømme velkoordineret brystsvømning med god rytme
  • At børnene lærer at svømme crawl med god balance
  • At børnene lærer forskellige tekniske forøvelser til butterfly – med ben og arm etc.
  • At børnene videreudvikler færdigheder i at springe og dykke på forskellige måder
  • At børnene lærer at dykke og orientere sig på dybt vand (3.70)
  • At børnene får mulighed for at deltage i konkurrence

Aldersgruppe: Ca. 13 – 18 år.


Aquastyrke:

Træner: Kate Oehlenschlæger

Effektiv kondition, styrke, stabilitet og balancetræning, som foregår i det store bassin, i både lav og dyb ende.

I træningen indgår bla. cirkeltræning, intervaltræning og aquarunning.

Træningsredskaber: Skumslange, håndvægte, plader og dybtvandsbælter.

Der trænes til inspirerende musik i forskellige tempi.


Aquaburn:

 

Træner: Kate Graversgaard


AquaBurn er en udfordrende time i vandet med tempofyldt musik og øvelser som styrker musklerne og kredsløbet. De forskellige øvelser er lavet så alle kan følge på sit eget niveau, men stadig så du kan udfordre dig selv.

 

Vi træner både på lavt og dybt vand.


 

Familiesvømning:

Søndag 15:00 - 16:00

Sted:
Hele svømmehallen

Krav:
Der er ingen krav til kundskaber på dette hold


Formål:
At familien svømmer og leger sammen i vandet

Kun livredder, ingen svømmeundervisning på dette hold

 

 

 

 

nach oben