Vores svømmehold

 

Beskrivelse af svømmehold

 

Generelt for alle Børnehold:

Forældrene henvises til cafeteriet under undervisningen, da børnene bedre deltager i undervisningen, når forældrene ikke er til stede ved bassinkanten. Børnene skal have tisset samt været i bad uden badetøj og være vasket med vand og sæbe inden undervisningen.

 

Familiesvømning (søndag)

Sted: alle bassiner

Tid: søndag 15-16

Pris: 250,- pr. barn/voksen (individuel tilmelding)

 

Målsætning: At have det sjovt! Udnytte at der ikke er lige så mange i vandet, som til offentligt åbningstid. Der er ingen træner til holdet, men en livredder er til stede i hallen

 

Familiesvømning (hverdage)

Sted: lille bassin

Pris: 150,- pr. barn/voksen (individuel tilmelding)

 

Målsætning: At have det sjovt! Udnytte at der ikke er lige så mange i vandet, som til offentligt åbningstid. Der er ingen træner til holdet men en livredder er tilstede i hallen

 

Crawlhold (voksne)

Træner: Ian Coles

Sted: 25 meter bassin

Varighed: 60 min.

 

Krav: Du skal være klar på at blive en bedre svømmer

 

Målsætningerne kan være forskellige, så det aftales med træneren, hvad man kan og hvad man gerne vil have ud af at være med på holdet. Vores nye træner, Ian , er uddannet professionel svømmetræner, så derfor kan han både arbejde med jer der vil svømme langt, jer der ikke kan svømme og dig som bare vil blive en mere habil svømmer. Ønsker du blot at svømme for motions skyld er dette også en mulighed.

 

Aquastyrke

Træner: Kate Oehlenschlæger

Sted: 25 meter bassin

Varighed: 60 min

 

Effektiv konditions-, styrke-, stabilitets- og balancetræning, som foregår i det store bassin, i både lav og dyb ende. I træningen indgår bla. cirkeltræning, intervaltræning og aquarunning. Træningsredskaber: Skumslange, håndvægte, plader og dybtvandsbælter. Der trænes til inspirerende musik i forskellige tempi.




Aquaburn

Træner: Kate Graversgaard

Sted: 25 meter bassin (dyb ende)

Varighed: 60 min

 

AquaBurn er en udfordrende time i vandet med tempofyldt musik og øvelser, som styrker musklerne og kredsløbet. De forskellige øvelser er lavet, så alle kan følge med på sit eget niveau, men stadig så du kan udfordre dig selv.

 

Juniorhold

Sted: springbassin

Varighed: 40 min

 

Krav: At børnene har svømmet på et øvede hold en eller flere sæsoner

 

Formål: At børnene kan svømme de forskellige stilarter stabilt og kan orientere sig sikkert i vandet.

 

Målsætning:

At børnene lærer at svømme crawl med vejrtrækningsrytme og udånding i vandet

At børnene lærer at svømme brystsvømning med vejrtrækningsrytme, god fornemmelse for føddernes stilling og med en sikker glidefase

At børnene lærer at svømme rygcrawl med en stabil hovedstilling, rytmisk armsvingning og benspark

At børnene begynder at lære at lave vendinger til de forskellige stilarter

At børnene lærer at svømme en stabil crawl, rygcrawl og brystsvømning over en længere distance

At børnene begynder at lære og fornemme at deres egen svømmerytme i vandet har betydning for deres glid og fremdrift i vandet

At børnene lærer at dykke og orientere sig på dybt vand (2.60m)

At børnene lærer at svømme butterflybenspark (som en fiskehale) og forøvelser til armtag

Undervisningen vil også indeholde elementer af boldspil, styrketræning og spring fra vippe.

 

Aldersgruppe: Ca. 11 – 14 år.






Ungdomsholdet:

Sted: springbassin

Varighed: 2 x 60 min. (der trænes to dage om ugen)

 

Krav: 

At du klar på sjov undervisning og kan begå dig i vandet uden hjælpemidler

 

Formål: 

At man kan svømme alle stilarter og 

 

Hvis du kan lide at svømme og kan begå dig i vandet uden hjælpemidler, men ikke gider kun den klassiske banesvømning, så er dette netop holdet for dig. Vi har det sjovt og træner færdigheder gennem aktiviteter som eksempelvis livredning, dykning, holdspil, stafetter og udspring. 

Der vil også være banesvømning

 

Aldersgruppe: Ca. 13 – 18 år.

 

Øvede

Sted: springbassin

Varighed: 40 minutter

 

Krav: børnene skulle kunne, hvad letøvede holdet lærer

 

Målsætninger:

Flere kolbøtter i træk

Sidde på hug og vælte bagover i vandet

Sidde på 2 meter vand, stige langsomt op

Dykke til bunden og lave en kolbøtte

Flyde med rotation

Brystsvømning med arme og ben

10 forskellige spring

Sidde, dykke og sidde igen, under vand

 

Aldersgruppe: ca. 9-10 år.

NB! der er ingen decideret alderskrav på holdet, men træneren vil vurdere om dit barn er på rette hold. Hvis ikke vil I blive kontaktet af bestyrelsen og tilbudt plads på det hold der passer til dit barns niveau. Dette vil ske hurtigst muligt, så man ikke misser undervisning på sit hold.

 

Let øvede

Sted: 25 m bassin (dybe ende)

Varighed: 40 minutter

 

Krav: børnene skulle kunne, hvad begynder holdet lærer.

 

Målsætninger:

25 meter rygcrawlben

Synkende kanonkugle

5 forskellige spring inkl. Baglæns og sidelæns

15 meter sideben med ansigtet under vand

Holde vejret 20 sekunder, dykke efter ringe

Brystben siddende på en orm

Springe på hovedet i vandet

Crawl med speciel vejrtrækning

 

 

Aldersgruppe: ca. 7-8 år 

NB! der er ingen decideret alderskrav på holdet, men træneren vil vurdere om dit barn er på rette hold. Hvis ikke vil I blive kontaktet af bestyrelsen og tilbudt plads på det hold der passer til dit barns niveau. Dette vil ske hurtigst muligt, så man ikke misser undervisning på sit hold.

 

Begynder

Sted: 25 m bassin (lave ende)

Varighed: 40 minutter

 

Krav: børnene skulle kunne hvad nybegynder holdet lærer

 

Formål: at blive bedre til at svømme og føle sig tryg i vandet 

 

Målsætninger:

Vi arbejder ud fra svømmekonceptet, der gives mærker til efterårs-, jule-, vinter-, og påskeferie 

Crawl og rygcrawl

Brystarme med delfinben

Puste al luft ud af lungerne over 10 sekunder

Delfinhop med armtag

 

Aldersgruppe: fra ca. 5-6 år 

NB! der er ingen decideret alderskrav på holdet, men træneren vil vurdere om dit barn er på rette hold. Hvis ikke vil I blive kontaktet af bestyrelsen og tilbudt plads på det hold der passer til dit barns niveau. Dette vil ske hurtigst muligt, så man ikke misser undervisning på sit hold.

 

Nybegynder

Sted: lille bassin

Varighed: 30 minutter

 

Krav: børnene skal turde gå i vandet uden forældre

 

Formål: Fortrolighed med vandet/ blive glad for at svømme

 

Målsætninger:

Vi arbejder ud fra svømmekonceptet, der gives mærker til efterårs-, jule-, vinter-, og påskeferie.

Komme i vandet uden hjælp, puste bobler med mund/næse, holde balancen i vandet, bevæge sig sikkert rundt i vandet.

Holde vejret under vand, holde balancen på et redskab, benspark på mave og ryg

Springe i vandet fra kanten, flyde, afsætte fra væggen på mave/ryg/side

Svømme 15 m. hundesvømning, dykke med store armtag, springe i vandet som en bombe

 

Aldersgruppe: Fra ca. 4 år

Undervisningen vil være præget af legeaktiviteter. Først og fremmest skal undervisningen være sjov.