Svømmeskole uge 26 2023
Svømmeskole er 4 dage med fuld fart på. Det er for børn 2. - 5. klasse og alle kan være med, uanset om barnet er garvet svømmer eller nybegynder. Vi er i svømmehallen 2 gange i løbet af dagen og derudover er vi enten udenfor eller i Tennisklubbens klublokaler. I svømmehallen bliver børnene delt op i 3 eller 4 grupper og får undervisning på deres niveau og bliver udfordret på mange planer. En af dagene vil der være undervisning i førstehjælp og hvis vejret tillader det, går vi ned og dypper os i fjorden en af dagene.
Ringkøbing Svømmeklub har i samarbejde med Ringkøbing Landbobank en lille goodiebag til hvert barn. Derudover sørger vi for frugt, saft og vand - frokosten skal I selv medbringe.
Dagen kan f.eks se således ud:
8.00-9.45 – mødes omklædt i svømmehallen
9.45-10.00 – frugt/vand
10.00-11.30 – Udendørs aktivitet/Undervisning
11.30-11.45 – frokost (SKAL MEDBRINGES)
11.45-13.00 – svømmehallen og tak for i dag
HUSK hver dag:
Husk at vælge t-shirt størrelse ved tilmelding, ellers bestilles der ikke en til barnet.
SIDSTE TILMELDING, hvis du vil være sikker på at få en t-shirt med i din goodiebag, er torsdag den 15. juni 2023 kl 18!!
Svømmeskole uge 26 2023
Svømmeskole er 4 dage med fuld fart på. Det er for børn 2. - 5. klasse og alle kan være med, uanset om barnet er garvet svømmer eller nybegynder. Vi er i svømmehallen 2 gange i løbet af dagen og derudover er vi enten udenfor eller i Tennisklubbens klublokaler. I svømmehallen bliver børnene delt op i 3 eller 4 grupper og får undervisning på deres niveau og bliver udfordret på mange planer. En af dagene vil der være undervisning i førstehjælp og hvis vejret tillader det, går vi ned og dypper os i fjorden en af dagene.
Ringkøbing Svømmeklub har i samarbejde med Ringkøbing Landbobank en lille goodiebag til hvert barn. Derudover sørger vi for frugt, saft og vand - frokosten skal I selv medbringe.
Dagen kan f.eks se således ud:
8.00-9.45 – mødes omklædt i svømmehallen
9.45-10.00 – frugt/vand
10.00-11.30 – Udendørs aktivitet/Undervisning
11.30-11.45 – frokost (SKAL MEDBRINGES)
11.45-13.00 – svømmehallen og tak for i dag
HUSK hver dag:
Husk at vælge t-shirt størrelse ved tilmelding, ellers bestilles der ikke en til barnet.
SIDSTE TILMELDING, hvis du vil være sikker på at få en t-shirt med i din goodiebag, er torsdag den 15. juni 2023 kl 18!!
Barnet skal turde gå i vandet uden forældre. Fra 4 år.
Formålet med holdet er at barnet opnår fortrolighed med vand. Vi skal lege og træne en masse færdigheder indenfor svømning, men først og fremmest skal vi lærer, at bevæge os sikkert rundt i bassinet. Vi øver at få hovedet under vandet, holde balancen, springe fra kanten, lave delfinhop, svømme crawl- og rygcrawlben.
Vi arbejder med mærkerne 1-4 i Svømmebogen.
Barnet skal turde gå i vandet uden forældre. Fra 4 år.
Formålet med holdet er at barnet opnår fortrolighed med vand. Vi skal lege og træne en masse færdigheder indenfor svømning, men først og fremmest skal vi lærer, at bevæge os sikkert rundt i bassinet. Vi øver at få hovedet under vandet, holde balancen, springe fra kanten, lave delfinhop, svømme crawl- og rygcrawlben.
Vi arbejder med mærkerne 1-4 i Svømmebogen.
Barnet skal turde gå i vandet uden forældre. Fra 4 år.
Formålet med holdet er at barnet opnår fortrolighed med vand. Vi skal lege og træne en masse færdigheder indenfor svømning, men først og fremmest skal vi lærer, at bevæge os sikkert rundt i bassinet. Vi øver at få hovedet under vandet, holde balancen, springe fra kanten, lave delfinhop, svømme crawl- og rygcrawlben.
Vi arbejder med mærkerne 1-4 i Svømmebogen.
Børnene skal have bestået mærke 1-4 i DGI Svømmebog.
Dvs. at de bl.a. skal kunne komme i vandet uden hjælp, puste bobler i vandet med næsen, holde vejret under vandet i 5 sekunder, holde balancen på et redskab, lave korrekte benspark på mave og ryg. Derudover skal de laver forlæns og baglæns delfinhop, dykke med store armtag og springe i vandet fra kanten.
Vi arbejder videre med mærkerne 5-8 i DGI Svømmebog.
Børnene skal have bestået mærke 1-4 i DGI Svømmebog.
Dvs. at de bl.a. skal kunne komme i vandet uden hjælp, puste bobler i vandet med næsen, holde vejret under vandet i 5 sekunder, holde balancen på et redskab, lave korrekte benspark på mave og ryg. Derudover skal de laver forlæns og baglæns delfinhop, dykke med store armtag og springe i vandet fra kanten.
Vi arbejder videre med mærkerne 5-8 i DGI Svømmebog.
Krav: Børnene skal have bestået mærke 5-8 i DGI Svømmebog.
Dvs. de skal bl.a. kunne svømme rygcrawlben, brystarme med delfinben, slå forlæns og baglæns kolbøtte uden pause, springe i vandet som en bombe, trykkes under vandet som en kugle, sidde eller ligge på bundet i 10 sekunder, crawlben på siden, glide ned i vandet og sætte af og skal kunne mestre crawl og rygcrawl.
Vi arbejder videre med mærkerne 9-12 i DGI Svømmebogen.
Krav: Børnene skal have bestået mærke 5-8 i DGI Svømmebog.
Dvs. de skal bl.a. kunne svømme rygcrawlben, brystarme med delfinben, slå forlæns og baglæns kolbøtte uden pause, springe i vandet som en bombe, trykkes under vandet som en kugle, sidde eller ligge på bundet i 10 sekunder, crawlben på siden, glide ned i vandet og sætte af og skal kunne mestre crawl og rygcrawl.
Vi arbejder videre med mærkerne 9-12 i DGI Svømmebogen.
Holdet er for dig som elsker vand, specielt når det kommer ud af vandhanen og ned i et glas. Meeeeen måske er lidt mere udfordret når hele kroppen skal sænkes ned i bassinet.. Det er et hold hvor vi starter ved begybdelsen. Der vil være vandtilvnænning, balance, bevægelse i vand og herefter går vi videre til at turde ligge sig ned, flyde, bevæge sig rundt, bruge ben og arme, have hovedet under vandet osv. Man kommer til at flytte en masse grænser på dette hold.
NYT HOLD I ÅR
I år skal vi ha prøvet et nyt hold af, denne gang Aqua Cross Training
Aqua Cross Training er inspireret af traditionel crossfit og kombinerer styrke- og pulstræning med øvelser og aktiviteter på både land og i vandet. Der bliver fart over feltet og du skal være klar til at give den max gas. Holdet foregår i springbassinet og der vil være max 12 deltagere på holdet.
Aqua Cross Training er en træningsform, hvor du bruger hele kroppen og arbejder efter HIIT pricipperne (Høj Intensiv Interval Træning) altså korte intervaller med højt tempo. Der er konkrete øvelser i vand og på land og sammensætte workouts, der er både udfordrende, effektive og højintensiv kredsløbstræning.
Du skal være klar til at blive en bedre svømmer.
Målsætningerne kan være meget forskellige og det aftales individuelt med instruktøren, hvad du kan og hvad du gerne vil have ud af holdet.Vores instruktør Ian er uddannet professionel svømmeinstruktør fra England, så derfor kan han både arbejde med jer, der vil svømme langt og jer der ikke kan svømme ret godt og jer som bare vil have finpudset teknikken i de forskellige stilarter, så det ikke er helt så anstrengende at svømme f.eks. crawl over længer distancer. Ønsker du blot at svømme for motionens skyld, er dette også en mulighed.
Aquajogging er løb i vand. Det er henvendt dig, der ikke lige kommer afsted på den der løbetur, som du gerne vil, eller hvor kroppen ikke helt kan følge med. Det kan være en skade eller en anden skavank, der gør at du ikke kan løbe. Det kan også være at det bare blæser for meget eller er for koldt her i det vestjyske ;-) Vi lover at lufttempeaturen i hallen 28-29 grader og uden vind. Det er 45 minutter med pulsen oppe og løb i vandet, men det er krydret med øvelser for hele core muskulaturen, så du får trænet det hele undervejs. 15 minutter til at svømme eller strække ud i. Du skal bare have badetøj med, aquabælter og andre hjælpmidler er i hallen.
Der er højtalere til rådighed, holdet er uden instruktør.
Målsætning: At have det sjovt! Bruge tiden på at lærer nye tricks, svømme lidt, hoppe i fra klatrevæggen, dykke osv. Frem for alt - nyde en time i svømmehallen børn og forældre imellem. Der er ingen instruktør til holdet, men mulighed for at bruge lidt legeredskaber. Der er livredder til stede i svømmehallen.
Vi gør opmærksom på, at der samtidig undervises i 25 meter bassinet.
De sidste 15 minutter er det ikke muligt at bruge varmtvandsbassinet, men både springbassin, sauna, koldtvandskar osv. kan benyttes.
Pris er kun 75 kroner pr person. Når der er oprettet en hovedprofil med mailadresse på hjemmesiden, tilføjes børnene som familiemedlemmer og herefter skal de seperat tilmeldes til holdet.
Effektiv træning som foregår i det store bassin, i både lav og dyb ende. I træningen indgår bl.a. cirkel-, core-, konditions- og intervaltræning. Vi bruger forskellige træningsredskaber: Skumslange, håndvægte, plader osv. Hver træning sluttes af med blid udstrækning og 5 minutters fri svømning. Der trænes til inspirerende musik i forskellige tempi.
En forælder skal deltage i vandet sammen med barnet.
Der er ca. 20 minutters undervisning til hver lektion og øvelserne vil primært bestå at sanglege og vandtilvænningsøvelser. Børnene vil lærer at færdes mere og mere på egen hånd og ved egen fremdrift. De bliver sikkert hjulpet frem til fortrolighed med vandet, men lærer også den nødvendige respekt. På dette hold bruger vi ind imellem opdriftsmidler (bælter/snabler/plader)
En forælder skal deltage i vandet sammen med barnet.
Der er ca. 20 minutters undervisning til hver lektion og øvelserne vil primært bestå at sanglege og vandtilvænningsøvelser. Børnene vil lærer at færdes mere og mere på egen hånd og ved egen fremdrift. De bliver sikkert hjulpet frem til fortrolighed med vandet, men lærer også den nødvendige respekt. På dette hold bruger vi ind imellem opdriftsmidler (bælter/snabler/plader)
Barnet skal turde gå i vandet uden forældre. Fra 4 år.
Formålet med holdet er at barnet opnår fortrolighed med vand. Vi skal lege og træne en masse færdigheder indenfor svømning, men først og fremmest skal vi lærer, at bevæge os sikkert rundt i bassinet, få hovedet under vandet, holde balancen, springe fra kanten, lave delfinhop. svømme crawl- og rygcrawlben.
Vi arbejder med mærkerne 1-4 i Svømmebogen.
Barnet skal turde gå i vandet uden forældre. Fra 4 år.
Formålet med holdet er at barnet opnår fortrolighed med vand. Vi skal lege og træne en masse færdigheder indenfor svømning, men først og fremmest skal vi lærer, at bevæge os sikkert rundt i bassinet, få hovedet under vandet, holde balancen, springe fra kanten, lave delfinhop. svømme crawl- og rygcrawlben.
Vi arbejder med mærkerne 1-4 i Svømmebogen.
Børnene skal have bestået mærke 1-4 i DGI Svømmebog.
Dvs. at de bl.a. skal kunne komme i vandet uden hjælp, puste bobler i vandet med næsen, holde vejret under vandet i 5 sekunder, holde balancen på et redskab, lave korrekte benspark på mave og ryg. Derudover skal de laver forlæns og baglæns delfinhop, dykke med store armtag og springe i vandet fra kanten.
Vi arbejder videre med mærkerne 5-8 i DGI Svømmebog.
Børnene skal have bestået mærke 1-4 i DGI Svømmebog.
Dvs. at de bl.a. skal kunne komme i vandet uden hjælp, puste bobler i vandet med næsen, holde vejret under vandet i 5 sekunder, holde balancen på et redskab, lave korrekte benspark på mave og ryg. Derudover skal de laver forlæns og baglæns delfinhop, dykke med store armtag og springe i vandet fra kanten.
Vi arbejder videre med mærkerne 5-8 i DGI Svømmebog.
Der svømmes på den lange bane i 25 meter bassinet. - NYT HOLD
Vigtigt at svømmerne har bestået alle 16 mærker i DGI’s svømmebog.
Når du har gennemgået hele Svømmebogen og stadig er klar på nye udfordringer, så er junior PLUS lige noget for dig. Der svømmes alle 4 stilarter og bliver arbejdet intens med vejrtrækning og kropsstilling, så svømningen bliver så glidende som muligt.
Hvis der er stemning for det og vi kan finde stævner i nærheden vil vi forsøge at stable det på benene.
En forælder skal deltage i vandet sammen med barnet.
Der er ca. 20 minutters undervisning til hver lektion og øvelserne vil primært bestå at sanglege og vandtilvænningsøvelser. Børnene vil lærer at færdes mere og mere på egen hånd og ved egen fremdrift. De bliver sikkert hjulpet frem til fortrolighed med vandet, men lærer også den nødvendige respekt. På dette hold bruger vi ind imellem opdriftsmidler (bælter/snabler/plader)
En forælder skal deltage i vandet sammen med barnet.
Der er ca. 20 minutters undervisning til hver lektion og øvelserne vil primært bestå at sanglege og vandtilvænningsøvelser. Børnene vil lærer at færdes mere og mere på egen hånd og ved egen fremdrift. De bliver sikkert hjulpet frem til fortrolighed med vandet, men lærer også den nødvendige respekt. På dette hold bruger vi ind imellem opdriftsmidler (bælter/snabler/plader)
Barnet skal turde gå i vandet uden forældre. Fra 4 år.
Formålet med holdet er at barnet opnår fortrolighed med vand. Vi skal lege og træne en masse færdigheder indenfor svømning, men først og fremmest skal vi lærer, at bevæge os sikkert rundt i bassinet, få hovedet under vandet, holde balancen, springe fra kanten, lave delfinhop. svømme crawl- og rygcrawlben.
Vi arbejder med mærkerne 1-4 i Svømmebogen.
Børnene skal have bestået mærke 1-4 i DGI Svømmebog.
Dvs. at de bl.a. skal kunne komme i vandet uden hjælp, puste bobler i vandet med næsen, holde vejret under vandet i 5 sekunder, holde balancen på et redskab, lave korrekte benspark på mave og ryg. Derudover skal de laver forlæns og baglæns delfinhop, dykke med store armtag og springe i vandet fra kanten.
Vi arbejder videre med mærkerne 5-8 i DGI Svømmebog.
Børnene skal selv kunne komme ned i vandet.
Holdet er henvendt til de børn, der ikke liiiige fik startet til svømning som 4-årige og som i mellemtiden nu er blevet 7,8.9 eller 10 år og som bare ikke vil starte til svømning sammen med "de små", mwn som gerne vil igang med svømningen.
Vi starter helt fra bunden og lærer at dykke, bevæge sig sikkert rundt i bassinet og får styr på at få hovedet under vandet, hoppe fra kanten, svømme hundesvømning, crawlben, dykke og alle mulige andre sjove ting.
Vi arbejder med mærke 1-4 i DGI Svømmebogen.
Børnene skal have bestået mærke 5-8 i DGI Svømmebog.
Dvs. de skal bl.a. kunne svømme rygcrawlben, brystarme med delfinben, slå forlæns og baglæns kolbøtte uden pause, springe i vandet som en bombe, trykkes under vandet som en kugle, sidde eller ligge på bundet i 10 sekunder, crawlben på siden, glide ned i vandet og sætte af og skal kunne mestre crawl og rygcrawl.
Vi arbejder videre med mærkerne 9-12 i DGI Svømmebogen.
Børnene skal have bestået mærke 9-12 i DGI’s svømmebog. Dvs. at de skal kunne flyde på siden i bølger, svømme 25 meter crawlben, afsætte fra kanten og 10 meter flyben, afsætte fra kanten og glide en ½ bassinlængde, holde vejret i 20 sekunder, afsætte fra kant med rotation under glidet, brystarme med flyben, lave hovedspring og springe ned igennem en ring og op på en stor plade.
Vi arbejder videre med de sidste 4 mærker i svømmebogen, nemlig nummer 13-16.
Vigtigt at svømmerne har bestået alle 16 mærker i DGI’s svømmebog.
Formål er at fastholde de unge mennesker i nyde svømning og bevægelse i vand. Der vil være mere fart over feltet og der vil blive fokuseret på at få lært det allersidste af bytterfly og brystsvømning. Der vil blive rettet stilarter og arbejdet med evt. af få sidste del af vejrtrækningen HELT på plads. Udover almindelig banesvømning vil der også være en del leg og konkurrencer.
Varighed: 60 minutter, der undervises i ca. 35-40 minutter, resten af tiden er til fri afbenyttelse. Saunaen er varm og der er gang i boblebadet.
Få god træning uden at belaste leddene, også velegnet for gigtpatienter. Der undervises i 2 bassiner og du bestemmer selv hvilket hold du vil deltage på. Der bliver arbejdet med både kondition, smidighed, styrke og balance.
